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गले की खराश और सूखी खाँसी काफी परेशान कर सकती है – न बोलने में मज़ा आता है, न आराम से निगल पाते हैं और नींद भी खराब हो जाती है। दवाइयाँ तो मौजूद हैं, लेकिन कई लोग तुरंत राहत के लिए सुरक्षित और प्राकृतिक घरेलू नुस्खे अपनाना पसंद करते हैं। अच्छी बात यह है कि ये नुस्खे आपके किचन में ही मिल जाते हैं।
1. गुनगुने पानी और नमक की गरारे
गले की खराश का सबसे पुराना और असरदार उपाय है गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करना। इससे सूजन कम होती है, बैक्टीरिया मरते हैं और गले को आराम मिलता है। आधा चम्मच नमक एक गिलास गुनगुने पानी में डालें और दिन में 2–3 बार गरारे करें।
2. शहद और गुनगुना पानी/चाय
शहद प्राकृतिक खाँसी दबाने वाला उपाय है। यह गले को कोट करता है जिससे जलन कम होती है। एक चम्मच शहद को गुनगुने पानी या हर्बल चाय में मिलाकर पिएँ।
3. अदरक की चाय
अदरक में जीवाणुरोधी और सूजन कम करने वाले गुण होते हैं। ताज़े अदरक के कुछ टुकड़े पानी में उबालें, छानकर चाय की तरह पिएँ। यह गले की खराश और सूखी खाँसी दोनों में राहत देता है।
4. हल्दी वाला दूध
हल्दी प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने वाली है। सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पीने से गले को आराम मिलता है और खाँसी भी कम होती है।
5. हाइड्रेटेड रहें
सूखा गला खाँसी को और बढ़ा देता है। इसके लिए दिनभर गुनगुना पानी, हर्बल चाय और हल्के सूप लेते रहें।
6. भाप लेना
गरम पानी की भाप लेने से बलगम ढीला होता है, नाक खुलती है और गले की सूखापन कम होता है। चाहें तो इसमें नीलगिरी का तेल डाल सकते हैं।
सवाल-जवाब (Q&A)
प्र.1: क्या गले की खराश और सूखी खाँसी एक रात में ठीक हो सकती है?
पूरी तरह नहीं, लेकिन ये घरेलू उपाय लक्षणों को काफी हद तक कम कर देते हैं और अगली सुबह बेहतर महसूस होता है।
प्र.2: क्या बच्चों को खाँसी में शहद दिया जा सकता है?
हाँ, लेकिन सिर्फ 1 साल से बड़े बच्चों को ही। छोटे बच्चों (1 साल से कम उम्र) को शहद न दें।
प्र.3: अदरक की चाय कितनी बार पीनी चाहिए?
दिन में 1–2 बार अदरक की चाय पीना पर्याप्त है।
प्र.4: कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए?
अगर खाँसी और खराश एक हफ्ते से ज्यादा चले, तेज बुखार आए, सांस लेने में तकलीफ़ हो या गले में बहुत तेज दर्द हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
प्र.5: क्या नींबू पानी गले के लिए अच्छा है?
जी हाँ! नींबू पानी में विटामिन C होता है जो इम्यूनिटी बढ़ाता है और गले को आराम देता है।
अंतिम विचार
ये घरेलू नुस्खे गले की खराश और सूखी खाँसी से तुरंत आराम दिलाते हैं और दवाइयों पर ज्यादा निर्भर हुए बिना जल्दी ठीक होने में मदद करते हैं।
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